SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Split 2007.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Plecy z klata na jednym treningu? Malo efektywne rozwiazanie..." "Nie jestem przekonany do laczenie dwoch duzych grup na jednym treningu. Ile on musi trwac? Energii brakuje Przynajmniej ja lepiej czuje jak robie duza grupa+mala na jednej sesji." Thiago - zastanówmy się chwile co tak naprawdę nas męczy. Po dłuższej chwili [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2006-12-21 19:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o komentarz do treningu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedzi Tyka :) Teraz już raczej wiem wszystko co mnie interesowało. Dostałam dzisiaj pulsometr także od jutra trening będę miała udogodniony (nie będę musiała co chwilę liczyć uderzeń i mnożyć razy 6). A tak w ogóle to pierwszy raz w życiu zaczęłam ćwiczyć dopiero rok temu. Wcześniej chodziłam do takiej szkoły, że zajęcia wf-u były [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2004-02-03 15:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    3 zestawy to za dużo, zrób jeden a porządny (maksymalnie 2) ale najpierw wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy. Poza tym ćwiczenie kapturów czy przedramion w FBW wydaje się zbędne. Trening ma bazować na podstawowych ciężkich ćwiczeniach, nie ma w nim miejsca na rozpiętki czy unoszenie hantli bokiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-03-11 10:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie FBW przy srednio wysokich ciezarach

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, kwestia na czym Ci tak zalezy naprawse, jak na ciezarach, to tutaj ciezko bedzie o "szybki trening"jak ma byc to trening ukierunkwoany bardziej pod katem sylwetowym, to nic nie stoi na przeszkdozie aby intensywnosc podniesc kosztem ciezarow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2019-05-20 10:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co trenowac w POZNANIU

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] mix: karate, kung-fu, judo, ju jutsu. Ja ogolnie polecam sekcje Judo w Olimpii Poznan. I traf do trenera Kurcza. Zapewniam, ze duzo Cie nauczy. Tylko, ze bedzie to bolesny trening. Ja na 3 treningu mialem juz nage-waza (walka w parterze) z brazowym pasem!!! Dostalem spore baty, ale czegos sie nauczylem. 4 trening i juz Katame-Waza. Rowniez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2003-09-10 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać rzeby szybko nabrać masy???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podtawą nabrania masy, nie są wszystkie kreatyny, hmb, gainery czy inne duperele, podstawą jest dobrze przemyślany trening. Ja biorąc tylko jedną odżywkę białkową w zaniżonych porcjach złapałem w ciągu 3 tygodni 2kg i się ciesze, no chyba, że ty szukasz czegoś takiego jak 12 kg w 3 tygodnie to ładuj w siebie te wszystkie rzeczy ale pamiętaj o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 15:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ehhhh.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywności powinno się rozpoczynac z możliwie jak największymi zasobami glikogenu i ogolnie w miare wypoczetym być, a po siatkówce po1,5h zwłaszcza, wątpie że będziesz rzeźki na tyle.. Ja bym zrobiła odwrotnie: 1,5h po jedzeniu trening, a pozniej bezposrednio po siatkówa. Wtedy nie musisz nic brać pomiędzy, ewentualnie zaraz PO pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2005-08-19 18:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a praca fizyczna

    Post
    Trening w domu

    [...] ktoś chce coś ćwiczyć wybiórczo to włącza mi się czerwona lampka. Rozumiem że w pracy sobie łapy trochę zmęczysz ale szczerze wątpię czy noszenie desek zapewnia kompleksowy trening górnej części ciała xD Jeśli masz problemy z kręgosłupem i boisz się brzuszków to spróbuj wznosów nóg w zwisie. Powinno być mniej obciążające, co więcej kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2015-08-08 07:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokość pleców/barków

    Post
    Trening w domu

    [...] mi 2 tygodnie) i zrobić jakiś inny. Myślałem o tym aby robić drążek co 2 dni i dodawać po 1 razie w tygodniu inne partie. Tzn np w pon dołożyć klatkę w śr zrobić cały trening na barki i plecy a w pt ramiona. Wynika to z tego, że chciałbym jak najszybciej nabrać wystarczająco dużo siły by móc podciągać się na najszerszym chwycie (120cm), bo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2011-10-30 13:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiecie ja nie mam naprawdę chęci na branie testosteronu. Nauczyłem się już że dobra micha i trening dawały mi niejeden raz leprze efekty niż tym którzy wbijali w siebie całe litry różnych "suplementów" i nic im nie szło bo nie jedli i udawali że ćwiczą. Wk***iony jestem tylko tym że to ja wyglądam na takiego który walił wszystko co było i teraz po [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15050 Data: 2018-02-14 13:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 115 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 21lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 150 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sprawy damsko męskie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15050 Data: 2018-02-14 13:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w okresie regeneracji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja jak trenuje lekko to ani mi sie jeść nie chce ani nic, po prostu dół najgorszy jest trening wtedy, idziesz na trening zeby robic wyciskanie 60 kg sztangą... przegięcie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2004-10-09 15:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo na wybrane grupy mięsniowe i tradycyjnie cieniutko nogi. Nie trenuj nóg i barków na jednej sesji. Po nogach nie powinieneś miec siły na dotarcie do szatni. Przy tym stażu i osiągach wystarczy po 3 cwiczenia na większe grupy a mniejsze jak barki czy ramiona po 2 ćwiczenia. Wykonaj je porzadnie i technicznie a na pewno nie będziesz iał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2016-01-07 23:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wolne pt: bary sob: nogi ndz: wolne obciazanie - 60-75% swoich mozliwosci na 75% koncze zwykle.. to mi nic nie mowi. LICZA SIE KONKRETY! ilosc cwiczen,serii,powtorzen. a tak na marginesie... niezly jestes-5 dni treningowych. co za marnotrawstwo czasu i energii. dlaczego zmieniasz trening? nie odpowiedziales na wszystkie pytania. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-09-29 20:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2011-09-21 10:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Post
    Doping

    [...] i mam praktyczny kontakt. w hst ograniczeniem sa narzucone z gory ciezary, wiec sila na plus, a ciezary takie same jak zawsze, czyli relatywnie male nie liczac 1-2 ostatnich treningow w mikrocyklu (ale jak sila wzrosnie wyraznie, to i te ciezary beda male). wiec pomysl z linka jakos mnie nie przekonuje. tak jak robil Kozik, czyli cykl w 5 i potem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2006-12-02 18:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xenadrine

    Post
    Odżywki i suplementy

    Stosowalem wg. opisu na opakowaniu. Wyniki? Bez areodobow (nieco tylko zmodyfikowany trening + dieta) zjechalem jakies 6-7kg. Po zakonczeniu cyklu Xenadrine nie bylo zadnego wzrostu wagi - wszystko pozostalo (a raczej - nic nie przybylo :) bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-17 23:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie na klate - maszyna a sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pocztku wiele osob ma problem z rownym utrzymaniem sztangi, ja tak mialem, ty tak miales takze wydaje mi sie ze to nic dziwnego na poczatkowych treningach. Ja proponuje trening na wolnych ciezarach wydaje mi sie ze jest bardziej efektywniejszy

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17115 Data: 2007-02-01 22:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate - 9 pytań

    Post
    Sztuki Walki

    [...] podgrupy. Przynajmniej u mnie tak było. 3. To zależy przecież od zawodnika, chęci, umiejętności itp. 4. Instynktownie, przynajmniej tak widać bo wątpię czy ktoś po roku treningu natychmiast zrobi gardę jak go ktoś na ulicy zaatakuje. Po jakimś czasie wyrabia się odruchy. No i wiedzę czy nie lepiej uciekać... 5. Nie ma kogoś w kategorii? Nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2012-08-17 05:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate - 9 pytań

    Post
    Sztuki Walki

    [...] niską samoocenę. Jak zaczniesz ćwiczyć powinna się podnieść. Ja sam kiedyś tego nie rozumiałem i myślałem że to takie tricki marketingowe klubów. Dopiero po kilku miesiącach treningu zacząłem dostrzegać zmiany: stałem się spokojniejszy, częściej się uśmiechałem i ogólnie lepiej się czułem. I znowu Polacy nie lubią ludzi, którzy są szczęśliwi i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2012-08-17 20:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)